Грейпфрут для похудения — инструкция, применение, отзывы

Грейпфрут для похудения

Грейпфрут для похудения - инструкция, применение, отзывы

Грейпфрут известен своими полезными свойствами и способностью эффективно расщеплять жиры, поэтому в диетах для похудения применяется достаточно широко. Грейпфрут входит в перечень продуктов с так называемой отрицательной калорийностью – он дает организму меньше калорий, чем позволяет сжечь, ведь содержит не только клетчатку и полезные сахара, но и аминокислоты и флавоноиды, которые способны активно расщеплять жиры. Отрицательная калорийность грейпфрутов позволяет считать их настоящими жиросжигателями и широко применять для избавления от лишних килограммов.

Для похудения этот фрукт используют как в рационе различных диет, так и для разгрузочных дней.

Сколько калорий в грейпфрутах? Калорийность этих цитрусов совсем небольшая – около 35 калорий на 100 г, то есть в 1 фрукте среднего размера (около 130 гр) содержится всего 45,5 калорий!

В грейпфруте содержится небольшое количество белков и жирных кислот, основной же источник калорий – углеводы (моно- и дисахариды). Это очень вкусный фрукт, который способствует быстрому насыщению и полезен не только при диетах, но и при переедании – например, если вы съели слишком много, завершите прием пищи половинкой грейпфрута – он ненамного увеличит объем съеденных калорий, зато повысит метаболизм, ускорит пищеварение и не даст жирам и углеводам из съеденной пищи отложиться в виде жира в клетках. Именно поэтому этот цитрус так полезен для похудения.

А если принять во внимание богатое содержание витаминов и микроэлементов, то можно точно сказать, что этот фрукт – настоящая находка для тех, кто следит за своим здоровьем и лишним весом.

Грейпфрут содержит множество полезных витаминов и микроэлементов. Витамин А нормализует обмен веществ, он нужен для синтеза белков и здоровья глаз. Он укрепляет клеточные мембраны, важен для здоровья кожи, зубов и костей и замедляет процесс старения. Витамин Е также замедляет процесс старения организма и препятствует образованию злокачественных опухолей, поскольку является сильным антиоксидантом. Антиоксидантными свойствами обладают и содержащиеся во фрукте витамины группы В – тиамин, рибофлавин, пантотеновая и фолиевая кислоты, пиридоксин, ниацин. Также витамины группы В способствуют лучшему усвоению полезных веществ из пищи, нормализуют обмен веществ, участвуют в энергетическом метаболизме, помогая расщеплять жиры и углеводы и получать из них энергию; они необходимы для нормального функционирования всех органов человека, участвуют в синтезе ферментов и гормонов, улучшают состояние кожи, ногтей и волос. Витамины группы В – природные антидепрессанты, они укрепляют нервную систему, снимают стрессы, справляются с депрессиями и усталостью, повышают работоспособность, улучшают работу мозга, память и внимание, эффективно борются с нарушениями сна. Витамин С укрепляет иммунитет и повышает сопротивляемость организма простудным и вирусным заболеваниям, а витамин РР (никотиновая кислота) улучшает обмен веществ, нормализует содержание сахара в крови, полезен для диабетиков, обладает успокоительным действием и улучшает регенерационные процессы в организме.

Пектиновые вещества также благоприятно влияют на обмен веществ и расщепление жировой ткани.

В частности, свойство пектинов, витаминов группы В и витамина РР активизировать расщепление жиров в организме делает употребление грейпфрута для похудения столь эффективным.

Кроме витаминов этот цитрус содержит также множество полезных минералов. В нем содержатся кальций и фосфор, которые обеспечивают крепость костной ткани; железо, которое входит в состав гемоглобина крови; магний, который необходим для всех обменных процессов; натрий, поддерживающий водно-солевой баланс на нормальном уровне; и калий, который укрепляет мышцы, улучшает работу сердечной мышцы и выводит из организма излишки солей и воды. Грейпфрут эффективно борется с целлюлитом благодаря своей способности выводить излишки солей и жидкости из тканей тела.

Грейпфрут обладает тонизирующим действием, улучшает настроение, заряжает бодростью и стимулирует умственную деятельность. Он улучшает пищеварение и всасываемость питательных веществ в кишечнике, является отличным профилактическим средством против раковых заболеваний, укрепляет иммунитет, помогает быстро восстановиться после болезней.

Грейпфрут для похудения - инструкция, применение, отзывы

Существует несколько видов грейпфрутов, для похудения лучше всего подходит красный, обладающий намного более выраженным вкусом и более сочный. Польза состоит не только в том, что он помогает активно сжигать жиры, но и в том, что защищает организм человека на диете от авитаминоза, недостатка минеральных веществ, а также снимает стресс, сопровождающий любую диету. Половинка грейпфрута за 15 минут до приема пищи ускорит метаболизм, улучшит пищеварение, не даст жирам отложиться в тканях вашего тела и позволит вам съесть меньше и не переесть. Эффективность фрукта для похудения подтверждается и многочисленными отзывами тех, кто смог сбросить несколько килограммов совершенно без всяких диет – только употребляя цитрус перед каждым приемом пищи и грейпфрутовый сок на ночь. Если вы будете следовать этой рекомендации, вы снизите количество потребляемой пищи, сами того не замечая, а ваш метаболизм повысится.

Также можно заменять ужин грейпфрутом – так вы и с килограммами более эффективно справитесь, и спать будете крепко, ведь грейпфрут улучшает сон.

Также существуют экспресс-диеты на грейпфруте для похудения, которые длятся не более 14 дней и подразумевают употребление в пищу маложирной и низкоуглеводной пищи (в основном – белковые продукты животного происхождения, овощи, фрукты и кисломолочные продукты), причем один из приемов пищи должен быть заменен на грейпфрут. Естественно, еду нужно готовить без масла, жарить пищу нельзя, сладости, жирная пища, полуфабрикаты и фастфуд из рациона должны быть исключены.

Кроме самих плодов грейпфрута, также для похудения используется и грейпфрутовый сок – он также содержит флавоноиды и аминокислоты, помогающие расщеплять жиры, а также выводит из организма излишек воды.

Однако не всем разрешено употреблять грейпфрут для похудения. Существуют определенные противопоказания:

  • повышенная кислотность желудка, гастрит, язвенные заболевания желудка и кишечника;
  • заболевания печени, почек, желчевыводящих и мочевыводящих путей (поскольку грейпфрут стимулирует работу печени и желчного пузыря и дает дополнительную нагрузку на почки, выводя соли и жидкость из организма);
  • прием некоторых лекарств (некоторые противозачаточные препараты, средства для контроля уровня холестерина, антигистаминные препараты и лекарства для сердца);
  • вторая половина беременности (есть риск развития аллергии у ребенка).

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Настрой на похудение

Настрой на похудение Какой бы ни была выбранная методика или система похудения: диеты, физнагрузки, мезотерапия или что угодно другое, очень важен психологический настрой на похудение.