Как избавиться от тяги к сладкому? Здравствуйте доктор! Подскажите мне пожалуйста следующее. Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами и сейчас их набралось критическое множество.

Как избавиться от тяги к сладкому? Консультация диетолога онлайн

Как избавиться от тяги к сладкому?

Здравствуйте доктор! Подскажите мне пожалуйста следующее. Я всю жизнь борюсь с лишними килограммами и сейчас их набралось критическое множество. Главная причина — меня тянет на сладости и печеное мучное. Я могу обходиться без всей еды, кроме конфет, шоколада и прочих сладостей. Можно ли как то избавиться от этой тяги к сладкому? Как себя перебороть и отказаться от этих вредных фабричных кондитерских изделий? Существуют ли фарм. препараты, позволяющие отбить тягу к сладкому и какие действительно наиболее эффективны? Может есть какое то кодирование от сладкого как у алкоголиков от алкоголя?

Здравствуйте, проблема скорее всего психологическая, Вам необходимо проконсультироваться с психологом. Часто люди прячутся от проблем и стрессов за употреблением еды. Лишние килограммы, вводят в депрессию и Вы начинает кушать еще больше. По поводу отказа от сладкого при помощи кодирования, действительно такой метод существует, однако его эффективность не доказана. Постарайтесь для начала, кушать сладости только до 14.00. Для того чтобы, изменить свою жизнь, необходимо определить для себя мотивацию и двигаться вперед к своей цели.

По поводу рациона, я предлагаю перейти на правильное питание, калорийностью 1700-1900 ккал в день.

Примерное меню на день:

3 столовых ложки пшеничных или кукурузных хлопьев залить стаканом обезжиренного молока, добавить 2 чайные ложки сухофруктов, 1 чайную ложку грецких орехов; 1 запечённое яблоко с 1 чайной ложкой мёда.

Несколько тонких ломтиков грудки птицы завернуть в тонкий лист лаваша размером 15х15, добавить зелень, тонко нарезанный огурец или салатный лист; 1 жёсткая груша.

Борщ из свеклы с капустой (без мясного бульона) — 200 г, 1 столовая ложка нежирной сметаны, 1 кусок ржаного хлеба с отрубями; рыба отварная 100 г с зелёным горошком 50 г.

Через 30 минут — чай зелёный с лимоном.

200 г творога низкой жирности, 1 стакан кефира.

Овощи тушеные 300 г: баклажаны, кабачки, капуста, морковь, лук, перец. Тушить с добавлением воды, специй, зелени. 1 чайную ложку растительного масла добавить непосредственно в тарелку. Посыпать 1 чайной ложкой тёртого нежирного сыра, зеленью. 2 ржаных хлебца с отрубями.

Итого за день: 1740 калорий; 110 г белков, 210 г углеводов, 40 г жира, 35 г клетчатки.

У меня постоянная проблема с лишним весом. Много перепробовала методов для похудения и нау … Читать полностью

  • Вика про Палео диета :

    На 7 дней Палеодиета мне понравилась тем, что она оказалась вполне более эффективной, чем … Читать полностью

  • Аленка про Хот Шейперс :

    Хорошая вещь! Давно мечтала и недавно купила все таки. Удалось уже сбросить четыре килогра … Читать полностью

  • Копирование материалов сайта разрешается только при условии указания активной и индексируемой ссылки на наш веб-сайт!

    О admin

    Оставить комментарий

    Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

    *

    x

    Check Also

    Куриное филе с ананасами по-французски — простой и вкусный рецепт с пошаговыми фото

    Куриное филе с ананасами по-французски Нам понадобится: 400 г куриного филе ананасы консервированные кольцами 3 -5 ст.л. майонеза соль, перец 100 г твёрдого сыра Вот кто бы мог подумать, что куриное филе, ананас и сыр могут составить отличное трио? Сладкий и сочный ананас пропитал своим соком и ароматом куриное филе, а расплавленный сыр укутал их нежным покрывалом.