ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

МирТесен

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ. Худеем с авокадо: неужели это возможно?

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Авокадо еще называют «аллигаторовой грушей». Вероятно, это название дано ему в связи с формой и окраской кожуры, ведь на самом деле этот фрукт не имеет с грушей ничего общего. И вообще, можно сказать, что это уникальный плод, аналогов которого нет в природе. Авокадо известен как источник множества полезных веществ и как компонент ряда диет, в первую очередь, предназначенных для снижения веса. Неужели он так хорошо помогает худеть?

Состав и полезные свойства авокадо

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Любители авокадо не преувеличивают, говоря, что он имеет уникальный состав. Действительно, существует очень мало овощей и фруктов, отличающихся подобным набором ценных соединений.

В авокадо много витаминов, особенно, группы В, а также С, А, К и Е, в нем есть антиоксиданты, клетчатка, крахмал, большое количество минеральных веществ, от калия и магния до фтора и фосфора. Но это еще не самое интересное. В состав авокадо входит достаточно большое количество растительных жиров, источников полезных для здоровья полиненасыщенных жирных кислот. Кроме того, в нем обнаружено содержание L-карнитина, который, как предполагается, обладает способностью действовать на обмен белков и жиров.

Регулярное употребление в пищу авокадо оказывает благотворное влияние на обмен веществ, состояние иммунитета, здоровье пищеварительного тракта и нервной системы. Этот фрукт не используется в традиционной медицине при каких-то конкретных заболеваниях, но его польза для здоровых людей и больных с самыми разными проблемами несомненна.

Помогает ли авокадо худеть?

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Присутствие в составе фрукта L- карнитина – это основной повод, благодаря которому авокадо наделили славой отличного средства для похудения. Кроме того, в пользу наличия у него «похудительных» свойств свидетельствует факт о содержании в его составе клетчатки, ускоряющей пищеварение. Присутствие почти полного перечня витаминов группы В говорит о том, что авокадо повышает устойчивость человека к стрессу, которым является любая диета, и проявляет некоторые успокаивающие свойства, что также немаловажно, когда речь идет об ограничениях в питании.

Однако существуют некоторые «но», ставящие под сомнение высокую эффективность авокадо в снижении веса. Например, взгляните на калорийность этого фрукта: она составляет аж 150 ккал на 100 граммов! Для сравнения, в обычной груше содержится всего около 50 ккал. А все – по той причине, что в авокадо присутствует большое количество жиров. Конечно, растительный жир – это совсем не то, что вредный холестерин и насыщенные жирные кислоты из свинины или баранины, которые откладываются в виде нежелательных отложений. Но все равно надо понимать, что при такой калорийности авокадо просто не может быть «замечательным диетическим фруктом с жиросжигающими свойствами», как его иногда описывают. Даже несмотря на то, что в нем есть L-карнитин (кстати, роль этого вещества в снижении веса так и не доказана, его способность сжигать жир – это всего лишь предположение).

Не поймите неправильно: авокадо полезен, он может стать отличной составляющей любой здоровой диеты, однако не стоит рассчитывать на то, что его употребление приведет к быстрой и заметной потере веса. К похудению придется приложить и собственные усилия…

Диеты для похудения с авокадо

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Даже не садясь на диеты с содержанием этого фрукта, Вы можете убедиться в том, что сам по себе авокадо не помогает быстро худеть. Просто обратите внимание на их состав, и Вы все поймете. Эффективные диеты, в состав которых входит авокадо, имеют очень низкую калорийность. Следовательно, что с авокадо, что без него они заставят всех людей, которые будут их соблюдать, сбросить вес.

Одной из наиболее популярных диет с авокадо является трехдневная. Каждый день человеку рекомендуется есть по 1 авокадо, 1 огурцу, 1 яйцу, 100 г творога и 100 г говядины.

Маловато, не правда ли? По калорийности такой рацион не «дотягивает» даже до минимальных значений допустимой суточной калорийности. А ведь, как известно, даже на суровой диете не стоит употреблять меньше, чем 1200 ккал в день… Но зато похудение в этом случае действительно происходит – хотя и ненамного, учитывая небольшую продолжительность диеты.

Еще один распространенный вариант диеты заключается в употреблении низкокалорийных овощных салатов с авокадо и обезжиренного кефира. Как несложно догадаться, это тоже может заметно убавить Ваши объемы.

Отзывы об авокадо для похудения

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Некоторым людям, обладающим сильной волей и готовым к любым лишениям ради красоты, диета с авокадо приходится по вкусу. Однако большинство все же остаются недовольны этим фруктом как средством для снижения веса.

Очень многие люди обращают внимание на то, что любая диета на авокадо – удовольствие не из дешевых, потому что фрукт продается поштучно и за довольно высокую цену. А уж если употреблять его каждый день… Да и удовольствием это назвать сложно: во-первых, подобные диеты очень «голодные», а во-вторых, далеко не все являются любителями авокадо. Те, кому этот плод не нравится, почти единогласно заявляют, что авокадо с творогом – одно из самых отвратительных диетических блюд, которые им довелось пробовать за всю свою практику похудения.

Некоторые также жалуются на то, что им быстро надоедает худеть на авокадо: однообразие диет плюс специфический вкус фрукта – все это начинает внушать антипатию уже через пару дней. Во многих отзывах фигурируют такие выражения, как «мне пришлось соблюдать диету через силу», «неприятно, но красота требует жертв» и так далее. В общем, несложно понять, что люди обычно не в восторге от того, что и как им предлагают есть на диете с авокадо.

Какие выводы мы можем сделать? Основных выводов – три.

Первое – авокадо очень полезен, второе – он не способствует быстрому похудению и третье – возможно, диета на этом фрукте Вам не понравит ся. Так что если вы – любитель авокадо, кушайте его на здоровье, только не забывайте о том, какая у него калорийность. Если же вы в числе людей, которые его терпеть не могут, не заставляйте себя худеть с его помощью. Вы и так сможете найти огромное количество диет с более приятными составляющими, которые помогут вам сбросить вес. Главное – следите за тем, чтобы каждый день вы расходовали больше калорий, чем получаете, и тогда все обязательно получится!

Завтрак: половина авокадо, 100 граммов творожной запеканки, стакан свежевыжатого яблочного сока.

Обед: половина авокадо, одно яйцо, вареное всмятку, стакан свежевыжатого морковного сока.

Ужин: половина авокадо, 100 граммов отварной курицы, салат из зелени.

Завтрак: половина авокадо, 100 граммов отварной трески.

Обед: половина авокадо, 100 граммов вареного коричневого риса.

Ужин: половина авокадо, две нежирных сосиски, салат из зелени.

Завтрак: половина авокадо, одно яйцо всмятку.

Обед: половина авокадо, 200 граммов творога.

Ужин: половина авокадо, 150 граммов отварной курицы, салат из зелени.

За три дня реально сбросить 1,5-2,5 кг. Больше сбросить вряд ли получится, диета и так довольно жесткая.

Реакции на статью

Комментарии

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Реакции на комментарий

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Реакции на комментарий

ПОХУДЕЙКИНЫ ДИЕТЫ

Реакции на комментарий

Комментарии ВКонтакте
  • © 2007–2018. При использовании материалов упоминание сайта «Наш дом» обязательно

С вашего аккаунта зарегистрирована подозрительная активность. Для вашей безопасности, мы хотим удостовериться, что это действительно вы

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Полезно знать — Диеты — Омолаживающие диеты

Ароматная диета магазин чугунная посуда ОПТОВАЯ И РОЗНИЧНАЯ ПРОДАЖА ЧУГУННОЙ ПОСУДЫ СИТОН Чугунная посуда СИТОН Быть молодым, стройным, красивым и долго жить… Кто-нибудь может сказать, что не хочет этого? Резервы нашего организма необычайно велики.