Как быстро выспаться?

Как быстро выспаться?

Когда же я высплюсь? Вопрос, знакомый каждому. Жизненная суета частенько не позволяет нам иметь каждодневный здоровый 8-часовой сон. Что делать, если спать некогда, но очень надо быть бодрым?

Спите по 15 минут днем.

Выпейте чашку крепкого кофе, поставь будильник так, чтобы он зазвонил через 15 минут и засыпайте. Сразу после засыпания мозг работает в фазе быстрого сна и скидывает информацию из кратковременной памяти на долгосрочную память.

Через 15 минут вы проснетесь, а мозг успеет частично разгрузиться, значит — отдохнуть. Этого хватит ещё часа на 3-4. А кофе как раз успеет дойти до желудка и начать всасываться в кровь — так что проснетесь достаточно бодрым.

Почему 15 минут? Это средняя длина фазы быстрого сна — если проспать на 5-10 минут больше, то организм перейдёт в фазу медленного сна (который служит для отдыха тела) и проснуться будет гораздо тяжелее.

Помните? В «17 мгновений весны» Штирлиц «спал, но знал, что ровно через 20 минут он проснется бодрым. «

Некоторые специалисты утверждают, что дневной 15-минутный сон равен одному часу ночного сна.

— обеспечить доступ свежего воздуха в комнату (только при условии достаточного кислорода короткий сон будет полезным);

— примите удобную для сна позу (помогите телу расслабиться);

— не спите возле телевизора. Пятнадцатиминутный сон в жужжащей комнате только усугубит состояние, прибавив к усталости еще и головную боль. Спать следует в идеальной тишине.



Если у вас есть возможность побывать в душе перед сном, то обязательно сделайте это. Только вода должна быть непременно теплой и комфортной, иначе заснуть будет достаточно сложно.

Постарайтесь хотя бы раз (а лучше два) в неделю баловать себя полноценным восьмичасовым сном в тихом и проветренном помещении. Только при условии регулярного отсыпания будет толк из кратковременного 15-минутного сна.

Никогда не упускайте возможности вздремнуть минут 15 в течении дня.

ИНТЕРЕСНО. Гениальный Леонардо Да Винчи спал всего полтора часа в сутки, при этом полностью высыпаясь. Он сохранял работоспособность и, экономя время на сне, имел его много свободного и смог подарить человечеству огромное количество изобретений и произведений искусства. Его методика проста — нужно спать 15 минут каждые 4 часа.

Позволить себе так жить может далеко не каждый, но взять на вооружение этот способ стоит. Если появилась возможность, обязательно вздремните: в такси, метро, на кресле во время перерыва. У метода только один недостаток: куда девать высвободившееся время нам, не таким гениальным?

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как упаковать подарок

Оригинальная упаковка подарка усилит эффект от роскошного презента и превратит простенький сувенир в незабываемый. Так что упаковка подарка - очень важное дело.